ул. Радищева, 6
Пн-Пт: 8.00 - 18.00
Сб-Вс: 9.00 - 15.00
Перезвоните мне
Версия
для слабовидящих
Отмена

Гимнастика для глаз по Аветисову

Гимнастика для глаз по Аветисову – способ улучшения и сохранения хорошего зрения. Она помогает снять напряжение с глаз, и тем самым предотвратить или остановить развитие близорукости и дальнозоркости. Показывает хорошие результаты при начальной стадии близорукости и легкой степени косоглазия у детей. Позволяет уменьшить негативное влияние зрительных перегрузок, восстанавливая остроту зрения. Способствует устранению сухости и раздражения роговицы. Является хорошим вспомогательным средством при компьютерном зрительном синдроме и профилактике многих глазных болезней.

Содержание:

Суть методики Аветисова

Суть методики Аветисова

Эдуард Сергеевич Аветисов, врач-офтальмолог, профессор – авторитетное лицо в мировой офтальмологии. Создавая свой метод, он ориентировался на то, как глаза человека ведут себя в естественной среде. В лесу, поле, в горах они постоянно переключаются с объектов, расположенных вблизи, на те, что находятся вдали. Это заставляет глазные мышцы то сокращаться, то расслабляться, фокусируя зрачок на разных предметах. И сохраняет их в нормальном рабочем состоянии. Риск развития близорукости или дальнозоркости в природных условиях минимальный.

Именно так жили наши далекие предки миллионы лет назад. А поскольку эволюция идет намного медленнее технического прогресса, наш зрительный аппарат остался таким же, как тогда. И для нормального зрения нам по-прежнему нужны такие постоянные переключения.

Увы, мы живем в других условиях. Очень много времени наши глаза вынуждены концентрироваться на объектах вблизи: книге, экране компьютера, смартфона, телевизора, других устройств. Мы меньше своих прародителей бываем на природе, где есть хороший обзор и можно смотреть вдаль. В городе горизонт обычно ограничен строениями, да и по городским улицам и скверам большинство людей прогуливается нечасто.

В результате глаза, не приспособленные к таким нагрузкам, страдают. Их мышцы перенапрягаются – развивается спазм, а затем и запускается механизм прогрессирования близорукости. Страдает механизм аккомодации – способность человеческого глаза менять точку для восприятия объектов, удаленных от него на разные расстояния. Глаза уже не могут быстро фокусироваться, что ведет к формированию близорукости или дальнозоркости.

Профессор Аветисов предложил тренировать глазные мышцы, имитируя их движения в природной среде. Это помогает снять напряжение и вернуть нормальную способность сокращения/расслабления. Он разрабатывал свою гимнастику для детей – в качестве профилактики близорукости и косоглазия.

Хорошие результаты, которые она давала, привлекли внимание офтальмологов для взрослых. И сегодня выполнять упражнения по Аветисову рекомендуется в любом возрасте.

Упражнения по методу профессора Аветисова

Упражнения по методу профессора Аветисова

Гимнастика глаз по Аветисову

Профессор Аветисов предлагает три комплекса упражнений, каждый из которых решает определенную задачу.

Для повышения трофики (снабжения структур глаза кровью с кислородом) он рекомендует делать несколько простых действий.

  • Массаж век пальцами на протяжении одной минуты. Делать это важно аккуратно, не слишком надавливая на глаза.
  • Закрывание и открывание век. Сначала закрыть на пять-семь секунд, потому открыть на то же время. Проделать семь-восемь раз.
  • Интенсивное моргание. Делать это нужно на протяжении 20-30 секунд. Затем немного отдохнуть, и поморгать еще.
  • Надавливание на веки. Положить на закрытые глаза кончики пальцев и слегка нажать. Через две секунды отпустить. И так восемь раз.

Комплекс для тренировки глазных мышц тоже состоит из нескольких упражнений, которые выполняются в сидячем положении.

  • Посмотреть на потолок, задержать взгляд на пять секунд. Потом взглянуть на пол, задержаться. Так восемь раз.
  • Водить глазами справа-налево, сверху-вниз, по диагонали. Сделать десять-двенадцать повторений.
  • Вращение глазами – сначала по часовой стрелке, потом в обратную сторону. Проделывать так несколько раз.

У третьей группы упражнений цель – тренировать цилиарную мышцу глаза, которая отвечает за аккомодацию.

  • Вытянув руку перед собой на 25-30 см, смотрите на кончик указательного пальца. Потом на объект, который находится в трех-четырех метрах от вас. Затем вернитесь к пальцу. Проделайте это десять раз.
  • Поднесите указательный палец ближе к глазам, сфокусируйтесь на его кончике. А теперь медленно отодвигайте руку примерно на 25-30 см, не отрывая взгляд. Потом опять приближайте. И так до десятка раз.
  • Теперь проделайте эти же упражнения для каждого глаза. Прикройте один глаз ладонью свободной руки, потом второй.
  • Сделайте на окне метку, например, наклейте на стекло листочек с четкой точкой на нем или нарисуйте ее на стекле. Встаньте напротив и сосредоточьтесь на отметке. Далее посмотрите на что-то за окном, но не торопитесь. Теперь снова на точку. Сделайте восемь раз.

Показания к гимнастике глаз по Аветисову

Показания к гимнастике глаз по Аветисову

Выполнять гимнастику Аветисова рекомендуется детям, а также взрослым. Основные показания

  • регулярное напряжение глаз в течение длительного времени при чтении, письме, работе за компьютером, взаимодействии со смартфоном;
  • зуд и сухость в глазах;
  • ухудшение зрения;
  • туман перед взглядом;
  • косоглазие;
  • желание снизить риск развития глазных болезней и исключить их.

Противопоказания

Противопоказания

Однако упражнения можно делать не всегда. При определенных условиях гимнастика может навредить, к ним относятся

  • инфекции глаз;
  • реабилитационный период после операций на глазах;
  • отслойка сетчатки и другие ее патологии.

Записаться к офтальмологу

Упражнения для глаз детям

Упражнения для глаз детям

Офтальмологи часто рекомендуют выполнять глазную гимнастику детям и подросткам. Это помогает справляться с чрезмерными зрительными нагрузками и сохранять хорошее зрение. Упражнения являются одним из способов профилактики близорукости и дальнозоркости, астигматизма и других нарушений.

Начинать заниматься с детьми профессор рекомендует со старшего дошкольного возраста, когда они готовятся к школе. Лучше делать это в игровой форме и так заинтересовать ребенка. Можно использовать гимнастику как перерывы в занятиях, чтобы он мог отвлечься и немного подвигаться. Улучшая кровообращение глаз и головного мозга, упражнения способствуют повышению интеллектуального потенциала детей.

Как улучшить зрение по методике Аветисова

Как улучшить зрение по методике Аветисова

Как улучшить зрение по Аветисову
Источник: shutterstock.com

 

Гимнастика профессора Аветисова дает максимальный результат, если выполнять упражнения регулярно.

  • Улучшается кровообращение в глазах, их структуры получают больше кислорода.
  • Внутриглазная жидкость циркулирует быстрее.
  • Мышцы глазного яблока укрепляются, что способствует устранению косоглазия.
  • Лучше питается головной мозг за счет усиления притока крови к области вокруг глаз.
  • Повышается концентрация.

Практика показывает, что выполнение гимнастики с раннего возраста позволяет не допустить развития близорукости у ребенка. А взрослым людям упражнения помогают снять напряжение глаз, повысить работоспособность, затормозить и даже остановить развитие миопии и дальнозоркости. Есть данные о том, что зрение улучшается даже в зрелом возрасте.

Однако такая гимнастика не является панацеей от ухудшения зрения. Это только вспомогательная методика. Если у вас уже есть близорукость или дальнозоркость, астигматизм или другая болезнь зрительной системы, гимнастика не сможет это устранить. Нужны и другие меры: коррекция зрения с помощью контактных линз или очков, операция, медикаментозная терапия.

Свою лепту в здоровье глаз вносят также  образ жизни и общее состояние организма. Важно правильно питаться, следить, чтобы в рационе были все нужные витамины и минералы в достаточном количестве. Нужно давать себе физические нагрузки, не проводить все время за компьютером, лежа или сидя. Необходимо давать глазам отдых, делая перерывы в работе. Важно также хорошо высыпаться и учиться эффективно справляться с жизненными стрессами. И, конечно, отказ от непродуктивных действий, в том числе курения, способствует сохранению зрения.

Для получения эффекта проводить гимнастику профессор Аветисов советует каждый день. Для выполнения всех упражнений достаточно 15 минут. Освещение должно быть нормальным: делать гимнастику в темноте нельзя. Не стоит выполнять ее, когда ваше самочувствие не слишком хорошее.

Даже если вы будете делать гимнастику время от времени, то сможете заметить эффект. При высоких нагрузках упражнения помогают снять напряжение, восстановить кровообращение в глазах и устранить сухость роговицы.

Перед тем, как начать заниматься, необходимо посетить офтальмолога. Важно проверить зрение, чтобы исключить наличие противопоказаний к таким упражнениям. Не лишним будет также проконсультироваться у врача, как правильно выполнять гимнастику, чтобы не навредить себе и достичь лучшего результата.



Оставьте заявку на бесплатную консультацию

мы перезвоним и ответим на все интересующие вас вопросы
Имя