Гимнастика для глаз по Аветисову – способ улучшения и сохранения хорошего зрения. Она помогает снять напряжение с глаз, и тем самым предотвратить или остановить развитие близорукости и дальнозоркости. Показывает хорошие результаты при начальной стадии близорукости и легкой степени косоглазия у детей. Позволяет уменьшить негативное влияние зрительных перегрузок, восстанавливая остроту зрения. Способствует устранению сухости и раздражения роговицы. Является хорошим вспомогательным средством при компьютерном зрительном синдроме и профилактике многих глазных болезней.
Суть методики Аветисова
Эдуард Сергеевич Аветисов, врач-офтальмолог, профессор – авторитетное лицо в мировой офтальмологии. Создавая свой метод, он ориентировался на то, как глаза человека ведут себя в естественной среде. В лесу, поле, в горах они постоянно переключаются с объектов, расположенных вблизи, на те, что находятся вдали. Это заставляет глазные мышцы то сокращаться, то расслабляться, фокусируя зрачок на разных предметах. И сохраняет их в нормальном рабочем состоянии. Риск развития близорукости или дальнозоркости в природных условиях минимальный.
Именно так жили наши далекие предки миллионы лет назад. А поскольку эволюция идет намного медленнее технического прогресса, наш зрительный аппарат остался таким же, как тогда. И для нормального зрения нам по-прежнему нужны такие постоянные переключения.
Увы, мы живем в других условиях. Очень много времени наши глаза вынуждены концентрироваться на объектах вблизи: книге, экране компьютера, смартфона, телевизора, других устройств. Мы меньше своих прародителей бываем на природе, где есть хороший обзор и можно смотреть вдаль. В городе горизонт обычно ограничен строениями, да и по городским улицам и скверам большинство людей прогуливается нечасто.
В результате глаза, не приспособленные к таким нагрузкам, страдают. Их мышцы перенапрягаются – развивается спазм, а затем и запускается механизм прогрессирования близорукости. Страдает механизм аккомодации – способность человеческого глаза менять точку для восприятия объектов, удаленных от него на разные расстояния. Глаза уже не могут быстро фокусироваться, что ведет к формированию близорукости или дальнозоркости.
Профессор Аветисов предложил тренировать глазные мышцы, имитируя их движения в природной среде. Это помогает снять напряжение и вернуть нормальную способность сокращения/расслабления. Он разрабатывал свою гимнастику для детей – в качестве профилактики близорукости и косоглазия.
Хорошие результаты, которые она давала, привлекли внимание офтальмологов для взрослых. И сегодня выполнять упражнения по Аветисову рекомендуется в любом возрасте.
Упражнения по методу профессора Аветисова
Профессор Аветисов предлагает три комплекса упражнений, каждый из которых решает определенную задачу.
Для повышения трофики (снабжения структур глаза кровью с кислородом) он рекомендует делать несколько простых действий.
Комплекс для тренировки глазных мышц тоже состоит из нескольких упражнений, которые выполняются в сидячем положении.
У третьей группы упражнений цель – тренировать цилиарную мышцу глаза, которая отвечает за аккомодацию.
Показания к гимнастике глаз по Аветисову
Выполнять гимнастику Аветисова рекомендуется детям, а также взрослым. Основные показания
Противопоказания
Однако упражнения можно делать не всегда. При определенных условиях гимнастика может навредить, к ним относятся
Упражнения для глаз детям
Офтальмологи часто рекомендуют выполнять глазную гимнастику детям и подросткам. Это помогает справляться с чрезмерными зрительными нагрузками и сохранять хорошее зрение. Упражнения являются одним из способов профилактики близорукости и дальнозоркости, астигматизма и других нарушений.
Начинать заниматься с детьми профессор рекомендует со старшего дошкольного возраста, когда они готовятся к школе. Лучше делать это в игровой форме и так заинтересовать ребенка. Можно использовать гимнастику как перерывы в занятиях, чтобы он мог отвлечься и немного подвигаться. Улучшая кровообращение глаз и головного мозга, упражнения способствуют повышению интеллектуального потенциала детей.
Как улучшить зрение по методике Аветисова
Источник: shutterstock.com
Гимнастика профессора Аветисова дает максимальный результат, если выполнять упражнения регулярно.
Практика показывает, что выполнение гимнастики с раннего возраста позволяет не допустить развития близорукости у ребенка. А взрослым людям упражнения помогают снять напряжение глаз, повысить работоспособность, затормозить и даже остановить развитие миопии и дальнозоркости. Есть данные о том, что зрение улучшается даже в зрелом возрасте.
Однако такая гимнастика не является панацеей от ухудшения зрения. Это только вспомогательная методика. Если у вас уже есть близорукость или дальнозоркость, астигматизм или другая болезнь зрительной системы, гимнастика не сможет это устранить. Нужны и другие меры: коррекция зрения с помощью контактных линз или очков, операция, медикаментозная терапия.
Свою лепту в здоровье глаз вносят также образ жизни и общее состояние организма. Важно правильно питаться, следить, чтобы в рационе были все нужные витамины и минералы в достаточном количестве. Нужно давать себе физические нагрузки, не проводить все время за компьютером, лежа или сидя. Необходимо давать глазам отдых, делая перерывы в работе. Важно также хорошо высыпаться и учиться эффективно справляться с жизненными стрессами. И, конечно, отказ от непродуктивных действий, в том числе курения, способствует сохранению зрения.
Для получения эффекта проводить гимнастику профессор Аветисов советует каждый день. Для выполнения всех упражнений достаточно 15 минут. Освещение должно быть нормальным: делать гимнастику в темноте нельзя. Не стоит выполнять ее, когда ваше самочувствие не слишком хорошее.
Даже если вы будете делать гимнастику время от времени, то сможете заметить эффект. При высоких нагрузках упражнения помогают снять напряжение, восстановить кровообращение в глазах и устранить сухость роговицы.
Перед тем, как начать заниматься, необходимо посетить офтальмолога. Важно проверить зрение, чтобы исключить наличие противопоказаний к таким упражнениям. Не лишним будет также проконсультироваться у врача, как правильно выполнять гимнастику, чтобы не навредить себе и достичь лучшего результата.