Зеаксантин – польза и вред для глаз

Зеаксантин – один из каротиноидов (ксантофилл). Это ключевой пигмент, который придает многим фруктам и овощам яркие оттенки желтого, оранжевого и красного. Каротиноид наравне с лютеином присутствует в центральной части (макуле) сетчатки глаза, где играет защитную роль от ультрафиолетовых лучей.

Какими свойствами обладает зеаксантин?

Какими свойствами обладает зеаксантин?

Вещество очень важно в поддержании здоровья глаз и благополучия организма, это неотъемлемая часть комплексов витаминов для зрения. Каротиноид действует как мощный антиоксидант, нейтрализуя свободные радикалы и защищая клетки от окислительного стресса. Это особенно важно для предотвращения дегенерации сетчатки и катаракты.

Другие его свойства:

• фильтрация синего спектра: пигмент абсорбирует его, предохраняя чувствительные клетки сетчатки от повреждений. Это особенно актуально для людей, много времени проводящих перед экранами компьютеров и гаджетов.
• противовоспалительные свойства: он снижает воспаление в глазах, что способствует предотвращению хронических заболеваний.
• поддержка клеточной структуры: зеаксантин помогает укрепить мембраны клеток сетчатки, улучшая их функциональность и долговечность.

Пигмент играет ключевую роль в замедлении процессов старения, снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии.

Записаться к офтальмологу

В каких продуктах содержится зеаксантин?

В каких продуктах содержится зеаксантин?

Как и лютеин, он является частью ксантофиллов, подгруппы каротиноидов. Они оба часто встречаются в одних и тех же продуктах, так как взаимодействуют в организме, защищая клетки. Как понять, что продукт насыщен зеаксантином? Если он оранжевый или зеленый, можете быть уверены, что в его составе достаточно этого вещества.

Из фруктов по содержанию зеаксантина первое место занимают персики. Далее следуют желтые манго, абрикосы, мандарины, нектарины, дыня, киви, хурма и зеленое авокадо.

Другие яркоокрашенные продукты питания:

• Листовая зелень: шпинат, капуста листовая.
• Зеленые овощи: брокколи, горошек, фасоль.
• Желтые, оранжевые овощи: морковь, тыква, сладкий перец.
• Яичный желток.
• Зелень горчицы и крапивы.
• Экзотические фрукты: ягоды годжи, папайя.

Включение этих продуктов в рацион способствует поддержанию здоровья глаз и всего организма.

Польза для зрения

Польза для зрения

Зеаксантин концентрируется в макуле – центральной области сетчатки глаза, где образует макулярный пигмент. С возрастом уровень этих каротиноидов в глазах может уменьшаться, что повышает риск возрастной макулярной дегенерации (ВМД) и катаракты. Включение зеаксантина в рацион помогает поддерживать оптимальный уровень макулярного пигмента, снижая риск этих заболеваний.

Зеаксантин оказывает положительное воздействие на здоровье глаз:

• Профилактика макулярной дегенерации. Одним из основных преимуществ зеаксантина является его способность снижать риск развития (ВМД) – одной из главных причин потери зрения у пожилых людей.
• Улучшение ночного зрения. Зеаксантин улучшает адаптацию глаз к темноте, помогая видеть лучше при низком освещении.
• Защита от фотодинамического повреждения. Он защищает сетчатку от повреждений, вызванных ультрафиолетом и синим спектром. Это снижает вероятность развития заболеваний глаз, связанных с воздействием яркого света.
• Улучшение зрительной функции. Повышение уровня зеаксантина в рационе может улучшить контрастность и общее качество зрения, особенно при ярком освещении.

Записаться к офтальмологу

Дозировка зеаксантина

Дозировка зеаксантина

Рекомендуемая дозировка зависит от потребностей организма и состояния здоровья глаз:

1. Для поддержания общего здоровья глаз врачи рекомендуют принимать 2-6 мг зеаксантина в день. Это количество можно получить из сбалансированной диеты, богатой зелеными овощами и ярко окрашенными фруктами.
2. Для профилактики и лечения макулярной дегенерации рекомендуются более высокие дозы – до 10 мг в день. Они эффективны для защиты от ВМД и других возрастных заболеваний глаз.

Многие витамины для глаз содержат комбинацию зеаксантина и других каротиноидов, рассчитанных для оптимального поддержания здоровья глаз. Важно проконсультироваться с врачом перед началом приема любых добавок, особенно при хронических заболеваниях или приеме других лекарств.

Современные исследования продолжают изучать полезные свойства зеаксантина, включая его роль в улучшении когнитивных функций и здоровья кожи. Эти исследования открывают новые перспективы использования вещества в медицине и диетологии.

Поддержание баланса и умеренности в потреблении зеаксантина может стать эффективной стратегией для улучшения общего состояния здоровья и снижения риска развития различных заболеваний. В клинике «ГлазЦентр» можно проконсультироваться у опытного офтальмолога по любым вопросам, касающимся здоровья ваших глаз. Записывайтесь на прием и вовремя лечите нарушения зрения.